贾玲发文：成功减肥100斤！医生有话说
1月11日，话题#贾玲减了100斤#冲上热搜第一。据了解，贾玲新片《热辣滚烫》宣布定档大年初一，为了这部影片，贾玲减肥100斤，练成了拳击手的样子。
1月11日，贾玲发微博透露，《热辣滚烫》拍了整整一年，春夏秋冬一共四季，开机了五次（因为太累了，所以多了一次），“杀青那天晚上，我一个人坐在床边，月光照在我的背上，我光着膀子吃了五包巧克力威化，一共30块……现在回忆起来感觉自己特别帅，像一个疲惫的勇士拿着自己的战利品！”
贾玲表示，不想让观众认为她单纯拍了一个关于减肥的电影，“所以这一年虽然有很多讨论，但我从来没主动提过。因为这部电影跟减肥无关，甚至跟拳击关系都不大，这是一部讲述善良的人如何找到自我，学会爱自己的电影。我也有好多关于人生的问题想跟你们讨论，等上映后的吧。”
回顾这一年，贾玲说“真的好饿好累，像过了一辈子”。拍这部电影，她用尽了全力，希望观众看电影后能为她感到骄傲。“电影里面有一个过去的我，也有一个新的我，希望她们俩你们都能喜欢。”
不到一个小时，“贾玲减了100斤”的词条便冲到了微博和百度热搜榜首位，目前已有近百万网友为贾玲这条微博点了赞。大家纷纷表示，敬佩贾玲的毅力和勇气，减肥是一件很难得事，但她做到了。“玲姐好酷！”
持续一年多减重100斤是可以实现的
贾玲持续一年多成功减重100斤，相当于每个月减重不到10斤，这是有可能的。” 皇冠hg1088官网注册减重医学中心的医生提醒道，“关键是，必须在专业的营养师和运动康复团队综合保障下进行。”
健康提醒：科学减重很重要
减重的原则很简单，只有一句话，那便是：减少热量摄入及增加热量消耗。但是一旦体内常年累月聚集了大量多余的脂肪，哪是想甩就能甩的。成功的减重必然须要遵循科学的方法，针对不同的人制定个体化的减重方案，强调以饮食、运动等行为治疗为主，药物和手术为辅。
1.明确自己是否是肥胖，减肥也忌“过度”
中国营养学会2022年发布的《中国居民肥胖防治专家共识》明确指出：我国成年人身体质量指数（BMI）≥ 24.0 kg/m2为超重，≥ 28.0 kg/m2才是肥胖。对已有超重/肥胖的个体应控制体质量增长或降低体质量。将减少体质量5%~15%及以上作为体质量管理的目标，有利于减少多种肥胖相关疾病的风险。
2.保证正确的饮食结构
减重需要控制能量摄入，做到能量负平衡是关键。很多人不吃早饭，就觉得多吃点零食没关系，实际总热量的摄入仍然很高，体重自然瘦不下来。因此，通过科学地计算食物热卡，对每日能量摄入做到心中有数十分重要。同时规律饮食、荤素搭配、营养均衡才能做到减肥不伤身。
首先根据热量供给表确定适合的能量摄入（如下表）。其次做到适当的营养分配，原则是蛋白质占15-20%，脂肪占<30%，碳水化合物占50-55%。
超重及肥胖患者每日热量供给量表（kcal/kg）：
3.固定进餐时间
一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。进餐时间
4.坚持锻炼，持之以恒，是长期避免发胖长肉的关键：
如果说科学饮食是为了把控能量摄入，那么科学运动就是为了消耗掉多余的能量。管住嘴迈开腿是减重的不二法则。
此外，锻炼有助于增强肌肉质量，提高身体的能量消耗，减缓肌肉流失。持之以恒的锻炼还有助于释放身体内的压力，改善心理健康。因此，坚持锻炼不仅是维持身材的方法，更是实现全面健康的重要途径。
5.必要时进行减重手术：
如果穷尽了上述的方法之后，体重仍然严重超标，那么你可能就需要进行减重手术。 近5年来，每年大约有20万的肥胖患者通过减重手术成功减肥，恢复苗条身材。还有很多肥胖患者通过减重手术治愈了糖尿病、高血压、高血脂、多囊卵巢等等代谢疾病。这些人中，大约90%所做的就是很多肥胖患者口口相传的“缩胃手术”，即腹腔镜袖状胃切除术（LSG），其具有操作简单、恢复迅速、并发症少等特点，且有着不俗的减重及改善代谢的效果，因此在国内迅速普及，是目前国内开展最多的减重手术方式。较为适合国内轻中度的肥胖人群。
上述便是我们面对肥胖本身所需要关注的问题。但如果你不但受肥胖困扰，同时也合并出现了高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病、高尿酸血症等病症，那么你就需要前往相关专科进行进一步治疗，以进行早期、规范、有效的治疗，以免出现严重的急、慢性器官损害。
